Brukar du och dina föräldrar bråka om hur mycket tid du tillbringar med mobilen eller surfplattan? Det är jättevanligt. Barn vill kanske spela eller kolla på film längre, men mamma eller pappa vill att man ska lägga ifrån sig mobilen och göra något annat. Men det går att komma överens!
Vad är skärmtid?
Vuxna använder ibland ordet ”skärmtid”. Det betyder helt enkelt den tid man sitter med sin mobil eller surfplatta, eller kanske vid datorn eller tv:n. Barn växer och utvecklas fortfarande, och vuxna oroar sig ibland för hur mycket skärmtid som egentligen är bra för barn.
Alla är vi olika, så hur mycket tid med mobilen som är lagom kan skilja sig för olika barn. Men det finns några saker som är bra att tänka på.
Att sova är viktigt
Att sova ordentligt är superviktigt för dig som är barn, för att din hjärna och kropp ska växa och må bra. Barn som är mellan 6 och 9 år gamla behöver sova ungefär 10 timmar om dygnet. Om man spelar eller kollar på film på mobilen precis innan man ska lägga sig så kan det vara svårt att somna sen.
Ett bra tips är att lägga undan mobilen ett tag innan man går och lägger sig. En annan bra idé är att låta mobilen ligga i ett annat rum på natten, så slipper man bli störd om den låter eller lyser.
Upp och hoppa!
Alla människor behöver röra på sig – det gäller både barn och vuxna. Om man är ute och leker eller sportar så får kroppen träning som den behöver, och man blir piggare och mår bättre. Om man sitter stilla hela dagarna så blir man inte bara tröttare, det ökar också risken för att man ska bli sjuk. Så upp och hoppa!
Att lägga ifrån sig mobilen och göra något annat, gärna något som innebär att man får springa och hoppa lite, är alltså en bra idé. Och sen finns det ju faktiskt spel som gör att man rör på sig också, som Pokémon Go.
Varför tjatar vuxna om skärmtid?
Varför tjatar vuxna om att du sitter med mobilen för länge? Du kanske tror att de inte vill att du ska ha kul? Men det är faktiskt för att de vill att du ska må bra. Alla människor mår bra av att ta en paus från sina mobiler för att få vila och omväxling.
För att slippa tjat och gräl kan man komma överens om regler för hur mycket man använder mobilen, så att både barn och vuxna vet vad som gäller. Till exempel hur länge man får spela, eller att man lägger undan mobilen vid en viss tid på kvällen, eller att man gör saker tillsammans vissa tider.
Tips till dig som är barn
Ingen mobil innan sängdags.
Lägg undan mobilen en stund innan du ska lägga dig. Då kommer du att sova bättre och bli piggare.
Gå ut!
Ta med kompisarna och gå ut och spela fotboll eller klättra i träd eller något annat roligt. Det är bra för både kroppen och hjärnan. (Och så slipper du tjatiga föräldrar. 😉)
Lägg mobilen i ett annat rum.
Det kan vara lockande att kolla på mobilen på natten om den surrar eller lyser. Låt den istället ligga i ett annat rum så sover du bättre.
Tips till dig som är vuxen
Föregå med gott exempel.
Om de vuxna själva sitter med näsan i mobilen hela tiden så är det svårare att få barnen att lyssna när man säger att de ska lägga undan sina mobiler.
Lyssna och förstå.
Prata med barnet om vad barnet gör på mobilen och vad det är som är viktigt för barnet. Utgå från det när ni gemensamt sätter regler för skärmtid.
Ställ in skärmtid i mobilen.
Det finns säkerhetsprogram som gör att man kan ställa in gränser för skärmtid på mobilen eller surfplattan. I Telia Trygg surf kallas det för Familjeregler.
Frågor att prata om tillsammans
- Varför är det nyttigt att ta en paus från mobilen?
- Vad brukar du och dina kompisar hitta på när ni är ute?
- Vad är det som gör att man vill hålla på med mobilen hela tiden?
Är du redo att göra testet?
Det här var det sista kapitlet i Mobilkörkortet. Känner du dig redo att gå vidare och göra testet?
